Гармоничное развитие лидерства через практику йоги

Ирина Кулигина, директор открытых программ Московской школы управления СКОЛКОВО, делится своими размышлениями о пользе и применении учения йоги в современной жизни и бизнесе.

Поиск смыслов через духовные практики, спортивные достижения, марафоны давно стал частью повседневной жизни современных бизнесменов и успешных менеджеров. Популярные блоги и интернет-издания публикуют статьи о здоровье и балансе между работой и личной жизнью настолько часто, что иногда кажется, что это является основной проблемой руководителей. Как для многих современных менеджеров, для меня вопрос баланса и гармонии в определенный момент встал очень остро. Поиски осознанного развития своих управленческих компетенций привели меня в практику йоги. На сегодняшний день я около десяти лет практикую йогу и в течение последних пяти лет провожу занятия.

Сегодня я хотела бы поговорить о том, как йога меняет не только наше тело, но и нашу жизнь через понимание связи физического, ментального и духовного.

Основной текст йога-философии – это йога-сутры Патанджали. «Сутра» в переводе с санскрита означает «цепочка» или «бусы», в которых каждая бусинка – это наши знания, опыт или воспоминания. Каждый, читая и размышляя над книгой, может найти отражение в своем опыте, «добавить свою бусинку». В сутрах четыре части, и они посвящены развитию человека как целостной личности. Каждую из частей можно сравнить с этапами роста и развития человека как профессионала, бизнес-лидера, руководителя.

 

joga-sutry-patandzhaliПервая часть  посвящена изучению и созерцанию (Samadhi Pada), эта часть книги для тех, кто только начинает свою практику, она помогает научиться понимать свои истинные желания и цели, принимать решения на основе своих ценностей: начинайте с регулярной физической практики.

Физическая практика йоги нужна для того, чтобы научиться наблюдать. Наблюдать за своими реакциями, настроением, ощущениями, эмоциями. Соединения движения с дыханием, развивая концентрацию, мы получаем возможность слушать наше тело, наблюдать за тем, как со временем развивается наша способность понимать себя, свои чувства, эмоции.

Как и на нашем жизненном пути, мы сначала получаем знания, наблюдаем за тем, как эти знания применяли до нас и делаем первые шаги в нашем опыте. И с опытом мы понимаем, как важно, чтобы эти первые шаги были надежным фундаментом для последующего развития.

Выбор профессии, обучение в университете, выбор первой работе или сферы бизнесе: чем мы ведомы на этом этапе? Есть ли у нас наставник, способный помочь нам определиться с выбором? Ясно ли мы понимаем свои собственные желания и предпочтения?

Приведу довольно типичный пример. Игорь учился в математическом классе, потому что так решили родители, пошел учиться на экономиста потому, что закончил математический класс, пошел работать в call-центр, потому что работодатель предложил эту позицию для старта в компании. Через год работы Игорь начал посещать тренинги по тайм менеджменту и управлению командой потому, что руководитель решил, что это нужно Игорю для того, чтобы сделать следующий шаг в карьере. Хочет ли Игорь делать этот шаг? Доволен ли он своей карьерой? Сам Игорь себе этот вопрос не задавал, ведь все идет хорошо по общепринятому стандартному шаблону построения «успешной карьеры». Неспособность думать и принимать решения самостоятельно привела к тому, что руководитель на очередном раунде оценки сказал, что не видит в нем лидера команды и, освободившуюся позицию руководителя группы займет вновь нанятый сотрудник.

Результат – ложные неоправданные ожидания, поиск нового места, где от него не требуют соответствия стандартам и нет внутренней конкуренции, а способность самостоятельно принимать решения равна «несоответствию корпоративной культуре». Сколько мы видим таких историй? Случайный выбор профессии, частые смены работы, неудовлетворенность положением, жалобы на то, что никто не понимает, на что человек действительно способен и не слышит его невысказанных желаний.

Слышать себя, уметь распознать свои желания, научиться осознанно принимать решения за свое будущее – этому учит первая часть книги.

Вторая часть посвящена практике (Sadhana Pada). В ней также содержится немного теории, но в основном повествуется о преимуществах практики и том, какие препятствия ждут нас на пути.

Давайте представим, что вы уже получили первый опыт, он оказался успешным – был нашим осознанным выбором и мы достигли тех целей, которые перед собой ставили.

Что может увести вас в сторону от достижения гармонии и ясности ума, а также приводит к перманентному состоянию несчастья и неудовлетворенности? В сутрах выделяются следующие препятствия:

  • Ложные ценности;
  • Зависимость от желаний, трата энергии на достижение желаемого, которое не приведет к высшей реализации;
  • Привязанность к прошлому опыту;
  • Страх перед будущим.

Все эти препятствия могут погубить наши самые лучшие намерения. Как их можно преодолеть? Вот несколько техник:

  • Позитивное отношение к другим;
  • Понимание чувств и их роли;
  • Исследование загадок мироздания и жизни;
  • Использование опыта других;
  • Изучение своих глубинных желаний.

Из моего опыта многие люди приходят в практику йоги находясь в поиске ответов на вопрос: «Все шло по намеченному пути, чем же я недоволен, почему не чувствую сил и желания идти дальше? И что, собственно, дальше?»

Мой очень близкий друг Карл начал практиковать йогу будучи успешным менеджером в ведущей глобальной страховой компании с офисом в центре Лондона, в должности о которой он мечтал и к которой долго и упорно готовился, начиная с университета. Попал в класс просто переходя от одной активности к другой лишь бы занять образовавшуюся пустоту после разрыва очередных отношений. Испытание негативными чувствами и эмоциями привели к неудовлетворенности во всех сферах жизни и работа не стала исключением. Возникло желание кардинально поменять жизнь, но при этом не потерять то, что ценно.

Такой выбор встает перед многими. Изменение условий рынка, смена собственника, слияния и поглощения – любые трансформации в бизнес-среде ставят нас перед очередным сложным выбором. В данном случае Карлу очень пригодилась способность быть открытым, умение рассмотреть все возможности, включая переезд в другую страну, смелость, чтобы сделать этот шаг и гибкость для того, чтобы успешно интегрироваться в абсолютно новую культуру. Сейчас он занимает очень хорошую должность в этой же компании на Ближнем Востоке. Дополнительный бонус – возможность реализовать свою детскую мечту: в свободное от основной работы время собирает площадки как диджей и преподает йогу, делится тем, что помогло ему, как он сам говорит, стать счастливым.

Стать внутренне сильнее и разрешить себе двигаться в потоке своих желаний и открывающихся возможностей – путь к тому, что в вашей жизни будет больше радостных и счастливых событий и не останется места для нежелательного опыта.

20160602-6H0A1984-2

Третья часть книги — про достижение и реализацию (Vidhitu Pada). Через применение знаний мы достигаем своей реализации в жизни. В этой стадии мы получаем опыт, уверенность в себе, силы и дополнительную энергию для достижения чего-то большего.

Можно выделить три состояния ума: тяжесть (состояние депрессии), высокую активность, и ясность. Третья часть Йога-сутр – она как раз про то, как добиться этой ясности ума. В этой фазе вы достигаете состояния, когда способны наблюдать, думать и действовать аккуратно и четко, без ненужной потери энергии. Несмотря на то, что на этой стадии мы уже достаточно хорошо знаем себя, способны управлять чувствами и эмоциями, некоторая дисциплина в практике все же важна.

Например, регулярная практика убирает оценочное суждение о себе и других. Это проявляется в том, что человеческое эго, от проявлений которого мы так сильно страдаем, исчезает и вы начинаете принимать все таким, как оно есть.

На этом этапе мы часто задаемся вопросом, можем ли мы заглянуть внутрь себя, понять, что такое наш разум, насколько наши эмоции и чувства являются осознанными. Осознанное восприятие себя открывается через практику, когда мы способны в любой ситуации чувствовать себя одновременно сильными и спокойными, где сила — это не напряжение и агрессия, а уверенность в себе, в правильности выбранной позиции и принятых решений. Спокойствие же – это состояние, когда наше тело, ум и душа находятся в гармонии. Мы делаем то, что думаем, а наши мысли соответствуют нашим ценностям.

Шри Свами Сатчивананда в комментариях к Бхагавад Гите сравнивает это состояние ума с хорошим крестьянином: «крестьянин всегда знает что делает, чтобы вырастить и собрать хороший урожай, он не будет удобрять землю в одном месте, а сеять семена в другом, посеяв семена он будет за ними ухаживать, а не оставит со словами “у меня нет времени на то, чтобы ухаживать за ними, займусь-ка я чем о другим”». Спокойствие ума есть йога, совершенство в действии есть йога.

Йога означает «соединение», второе значение — направлять внимание в одну точку, и третье  —  достичь уровня, которого вы не могли достичь ранее. Удерживать концентрацию – это и есть состояние йоги, или состояние потока, находиться в котором вы можете бесконечно долго, созидая лучшее. Вы четко знаете свой потенциал, пути к его реализации, и ваше внимание, намерение и действия направлены на один выбранный путь.

В последнее время в среде бизнес-образования часто можно услышать словосочетание «трансформация личности», но сколько реальных примеров трансформации мы знаем и

и что это значит для каждого? Возможно, это будет достижение нового уровня понимания своего бизнеса, реализация лидерского потенциала, создание новых продуктов и услуг, приносящих пользу миру, способность собирать вокруг себя команду единомышленников или безошибочно принимать решения в сложных ситуациях.

Подумайте, что это может значить для вас?

Четвертая часть книги (Kaivalya Pada) — про абсолютное освобождение и независимость.

Для тех, кто достиг в своем развитие этого уровня, нет ничего необъяснимого. Все поддается пониманию в стадии высокой осознанности. Человек действительно понимает себя, и те знания и опыт, которые он передает, лишены искаженного смысла.

Йога – это умение концентрироваться. Когда ваш ум не сфокусирован – в нем много мыслей и путей решения задач, когда он сфокусирован и чист от деструктивных мыслей, количество вариантов разрешения задач уменьшается до одной самой верной.

Четвертая стадия – про достижение мастерства, про состояние, когда можно делиться своим опытом и помогать другим в реализации высших целей. Стадия, когда ты отдаешь больше, чем берешь, и получаешь от этого дополнительное удовольствие, это стадия освобождения от конкретной цели и фокусе на своем «Я». Ум свободен от страха —  самого сильного препятствия на пути к высокой цели.

 

В качестве заключения:

Описанное в сутрах – это, конечно, описание идеального пути к высшей цели. Оно не всегда накладывается на линию нашей жизни, стадии не всегда могут следовать одна за другой, и часто мы застреваем в одной из них слишком надолго. И, наверное, не так важно, чего вы достигли в своей практике, важно чему вы научились и сколькими позитивными опытами украсили свою жизнь и жизнь окружающих вас людей.

И не важно, сколько часов в неделю вы посвящаете занятиям йогой, важно, что вы переносите в свою работу и жизнь то, что дает вам чувство удовлетворения и баланса во время практики. Практика йоги учит нас наслаждаться процессом, в йоге нет цели, сама практика и есть цель.